성장일기2

살면서 가장 애매한 청소 범위는 아무래도 창문이 아닐까 싶어요. 창틀은 손 닿는 범위까지는 닦이니까 비가 오면 한번 씩 쓱 닦아주면 되는데, 방충망이랑 뿌연 창문은 좀 답답하다고나 할까. 돈 들여 청소하자니 좀 아까운 것 같고, 그냥 두자니 거슬리는 계륵 같은 느낌입니다. 저도 한 깔끔하는 성격이라서 아파트 창문청소 비용이 좀 궁금해지더라고요. 우선 입주청소를 하시는 경우 창문 입주청소 범위가 궁금하실 거예요. 창문까지 닦아줄까요? 업체마다 다를 순 있지만 보통 창틀과 안쪽 창까지는 닦거나 닦는 시늉(?)을 하는데 외창은 안 해주더라고요. 일단 위험하기도 해서 외창까지 닦아주는 경우에는 추가요금을 받습니다. 30평 기준 10~30까지 금액이 상당히 다양하더라고요. 만일 이사로 입주청소를 해야 하고, 외창..

코골이 원인은? 코골이 때문에 스트레스 받으시는 분들이 꽤 많습니다. 코골이는 수면의 질에도 부정적인 영향을 주지만, 코골이를 하는 경우 심근경색, 고혈압, 뇌졸중 등 각종 질환에 걸릴 확률도 높아진다고 알려져 있습니다. 한 논문에서는 치료를 받지 않은 코골이, 수면무호흡증 환자가 12년 후 심혈관계 사망률이 17퍼센트로 높아진다고 발표한 바 있습니다. 코골이는 수면 중에 좁아진 기도를 통해 호흡이 지나면서 진동을 일으켜 발생합니다.입을 벌리고 자는 습관 또한 이런 원인이 있을 수 있습니다. 이럴 때 혀근육을 강화해 혀가 늘어지거나 호흡이 지나는 길을 막지 않도록 훈련해주면 코골이에 도움이 됩니다. 실제 브라질의 한 연구에서도 코골이 환자를 대상으로 90일간 구강훈련을 실시하자 코골이 증상이 많이 개선되..

2024년 연말 연시 인사말 추천문구 10 2023년이 얼마 남지 않았습니다. 2024년은 청룡의 해라고 합니다. 청룡은 기운이 세고 추진력이 강해 이 해에 태어난 사람은 사업을 하면 좋다고 하네요. 다가오는 새해에를 맞아 묵은 해를 보내며 가까운 사람들에게 위로의 한마디, 감사의 한마디 전하는 것이 중요하겠죠? 연말 인사말 추천문구 10을 뽑아봤습니다. 연말 인사 1 유독 힘든 한 해였습니다. 그동안 겪었던 마음의 짐은 전부 내려놓으시고 새로운 마음으로 새해를 맞이하셨으면 좋겠습니다. 내년에는 하시는 일마다 술술 풀리기를 기원하며, 늘 건강하시고 행복하시기 바랍니다. 연말 인사 2 행복은 남과 비교해서 찾는 것이 아닌, 스스로 만족할 줄 아는 지혜라고 합니다. 지난날을 누군가 비교하기보다는 스스로 만족..

매년 12월이 되면 빛을 이용한 축제나 크리스마스 분위기를 느낄 수 있는 축제들이 열리곤 합니다. 2023년 12월 축제에는 뭐가 있는지 알아봤습니다. 소개해드리는 4가지 축제는 입장료 없이 무료로 즐기실 수 있고, 가족 동반, 연인과 함께 가기에도 좋은 곳입니다. 2023년 12월 축제 4 1. 2023서울 윈터페스타 그동안 흩어져 있던 겨울축제를 광화문광장 일대를 비롯해 서울광장, 세종로공원, 청계광장을 한데 모아 대규모로 기획한 2023서울 윈터페스타가 열립니다. 12월 15일부터 1월 21일까지입니다. 건축물에 빛영상을 비추는 미디어 파사드나 프로젝터를 활용해 물체를 입체적으로 보여주는 프로젝션 맵팅 등 대규모 빛 기술로 볼거리가 넘쳐날 예정입니다. 12월15일 저녁 6시에 일제 점등을 시작하는데..

날씨가 선선해지면 밤의 제철이 돌아오는데요. 전 달달한 군밤도 좋지만 생밤을 오도독오도독 씹어먹는 것도 좋더라구요. 흔하게 보고 먹는 밤이지만 옛말에 "밤 세 톨만 먹으면 보약이 필요없다" "밤을 즐겨먹으면 장수한다"는 말이 있을 정도로 밤은 영양이 풍부한 열매입니다. 에 따르면 밤은 "기운을 돋아주고, 위장을 튼튼하게 한다"고 합니다. 밤 효능 6가지 1. 면역력 강화 의외로 비타민C가 많은 밤은 자주 먹어주면 감기를 예방하고 면역력을 길러주는 밤 효능은 면역력 강화에 효과적입니다. 밤이 면역력에 좋은 이유는 밤의 카로티노이드 성분 때문인데요, 이는 빨강 ㆍ노랑ㆍ초록 등 자연에 있는 색소로 인체에서 생성되지 않아 꼭 식품으로 섭취해야 하는 성분입니다. 카로티노이드는 병균이 있는 물질을 제거하는 백혈구 ..

발암물질이라는 아크릴아마이드란? 후추가 국제암연구소에서 분류한 2A군 발암추정물질이라는 거 들어보셨나요? 고기에 후추를 뿌려서 고온에서 조리하면 후추에 있는 당성분이 아미노산과 결합해 발암물질을 만들어냅니다. 이때 생성된 발암물질이 아크릴아마이드입니다. 아크릴아마이드는 커피나 감자튀김 등에서도 발생하는 물질로 우리가 일상생활에서 피할 수 없는 물질이기도 합니다. 아크릴아마이드는 원래 폐수처리나 윤활제 등 산업적 용도로 사용되는 물질입니다. 그런데 탄수화물이 많은 식품을 120도 이상의 고온에서 조리하면 식품 속의 당과 아미노산인 아스파라긴이 반응하는 마이야르 반응을 통해서도 만들어집니다. 구운 감자나 빵이 갈색을 띄면서 고소한 향이 나고 맛이 배가 되는 이유가 여기에 있습니다. 아크릴아마이드가 생성되려면..

겨우살이는 참나무나 밤나무, 팽나무 등에 기생하는 식물로 새둥지처럼 나무에 자리를 잡고 있습니다. 겨우살이가 항암에 좋다는 이야기가 퍼지면서 불법채취가 기승을 부려 멸종위기에 처할 정도라고 하는데요, 미국에서는 수잔 소머스가 유방암을 이긴 비법으로 겨우살이를 꼽기도 했다고 합니다. 예로부터 혈압을 낮추거나 요통과 치통 같은 진통에 효과가 있고, 태동이 불안한 임산부에게 쓰여왔다는 겨우살이 효능에 대해 알아보겠습니다. 겨우살이 효능 겨우살이 효능 첫번째로는 뭐니뭐니해도 항암효과입니다. 겨우살이의 올레아놀산과 사포닌, 아미린, 아라킨 같은 성분이 암세포가 자연적으로 사멸하도록 촉진하는 역할을 하여 면역력이 활성화되도록 돕기 때문입니다. 또 암치료에 많이 쓰는 방사선 요법 후에 일어나는 마비나 구토, 탈모 같..

혈관에 좋은 음식? 나이 들수록 혈관건강이 중요해집니다. 노화로 인해 혈관에 탄력이 떨어지고, 서구화된 식습관으로 지방이 혈관벽에 쌓이게 되면 혈관이 좁아져 혈액순환이 잘 안 되다가 결국 혈관이 막혀 큰일을 당할 수 있습니다. 머리로 이어지는 혈관에 이상이 생기면 뇌졸중, 심장으로 가는 혈관에 이상에 생기면 협심증이나 심근경색을 일으킬 수 있습니다. 이들 혈관 이상으로 생기는 질환들은 생명과 직결되는 부분이기 때문에 평소에 혈관에 좋은 음식을 먹어 관리해주는 것이 필요합니다. 혈관에 좋은 음식 11가지 1. 생마늘 마늘은 톡 쏘는 성질의 알리신 성분이 풍부해서 살균작용이 뛰어나 병균을 물리치는 데도 효능이 좋지만, 혈관을 깨끗하게 해줘 각종 심혈관 질환을 예방하는 데도 좋은 음식입니다. 특히 혈관관리에는..

사회생활하다 보면 인간관계가 제일 힘든 것 같아요. 직장 내에서 이 관계를 어떻게 하면 유연하게 유지할 수 있을지, 싫은 상사를 어떻게 대할 수 있을지... 그렇다고 사적 인간관계가 쉬운 것도 아니고요. 상대랑 나랑 마음이 맞는 것 같다가도 시간이 흐르면서 관계가 바뀌고 서운함이 느껴지기도 하고요. 오늘은 이럴 때 마음의 위로를 받고 마음을 다잡을 수 있는 인간관계 명언을 준비해봤습니다. "사람들이 떠나가는 걸 한때는 너무 두려워했었다. 그렇지만 참 고마운 일이 아닐 수 없다. 자연스레 걸러지는 것이다. 남을 사람과 떠날 사람." -출처 불명 "타인을 자신이 원하는 대로 만들 수 없다고 해서 분노하지 마라. 왜냐하면 당신도 당신이 바라는 모습으로 자신을 만들 수 없기 때문이다." -토마스 아 켐피스 "사..

서서히 추운 바람이 부니 드라마 도깨비가 생각나네요. 보면서 죽지 않고 사는 형벌이란 게 어떤 건지, 그 상태로 사랑하는 사람을 만나고 떠나보내야 하는 것이 어떤 것인지 조금은 알 수 있었던 것 같아요. 순간순간의 삶에 충실하게 살면 되는 거라는 것도 다시금 깨닫고요. 는 도깨비신인 김신과 지은탁의 사랑이야기를 그렸지만, 때때로 신은 어떤 존재인가라는 것에 대해 생각해볼 수 있었던 기회이기도 했어요. 도깨비 명대사 뽑아놓고 보니 대부분이 신에 관한 이야기네요. 제가 보고 싶어서 한 번 적어봅니다. #1 "너와 함께한 시간 모두 눈부셨다. 날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 날이 적당해서, 모든 날이 좋았다." #2 "나는 예쁜 사람을 찾고 있는 게 아니야. 나에게서 무언가를 발견해줄 사람을 찾고 있는 거지..