모유유산균다이어트? 효과와 방법, 고르는법

모유유산균다이어트?

모유가 좋다는 것은 다 아시죠? 모유는 단백질이 풍부하고 700여종의 미생물이 들어있을 뿐만 아니라 천연 올리고당이 함유돼 있습니다. 특히 락토바실러스 가세리 BNR17 균주의 모유유산균은 장속의 유해균을 억제하고 체지방 감소를 돕는다고 합니다. 모유유산균은 출산한 지 한달이 안 된 건강한 산모의 모유에서 분리, 배양합니다.

유산균은 장속의 유해균을 억제시켜서 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 유해균이 늘어나면 비만세균이 독소를 발생시켜서 염증이 발생되거나, 신진대사를 방해해 지방을 축적시키게 되는데, 모유유산균이 유익균과 유해균의 균형을 유지시켜주기 때문에 다이어트 효과가 있는 것이죠.

실제 4~6개월 사이에 모유를 먹은 아이와 분유를 먹은 아이에게서도 비만이 될 확률이 1.28배 정도된다고 알려져 있습니다. 영양학적인 부분에서는 문제가 없지만 미생물이 부족하기 때문이라고 합니다. 

모유유산균이 다이어트에 도움이 되는 이유

탄수화물을 섭취하게 되면 단당류로 분해되 몸속에 흡수되고 남은 포도당은 지방으로 저장되게 됩니다. 그런데 락토바실러스 가세리 BNR17은 탄수화물이 단당류로 분해되는 것을 막아 다당류로 전환시켜주기 때문에 체내 흡수를 억제시키고 몸밖으로 배출시키는 효과가 있습니다. 또한 모유유산균은 단당류가 만들어졌다고 하더라도 이를 먹어버리게 되기 때문에 단당류가 몸속에 흡수되지 않죠.

우리 지방은 갈색지방과 백색지방으로 나뉩니다. 갈색지방은 칼로리를 연소시키고 에너지를 생성하는 좋은지방이고요, 백색지방은 칼로리가 축적돼 쌓이는 지방입니다. 그런데 모유유산균은 백색지방의 크기를 줄여주는 역할을 한다고 합니다. 이는 모유유산균이 지방산화에 도움을 주기 때문인데요, 똑같이 운동을 하더라도 날씬한 사람은 칼로리 소모가 많고, 비만인 사람은 축적된 지방이 분해가 잘 안 된다는 거 아실 겁니다. 모유유산균은 바로 축적된 지방을 에너지화시켜 지방을 줄여주는 것이죠. 

모든 유산균이 다이어트 효과가 있는 것은 아니라고 합니다.  락토바실러스 가세리 BNR17을 섭취하게 한 임상결과가 있는데요, 영남대에서 성인 62명을 대상으로 12주간 모유유산균을 섭취하게 하자 체중, 체질량지수, 허리, 엉덩이둘레가 감소했다고 합니다. 평균허리둘레가 5cm가량 줄었다고 하니 상당히 효과적이네요.

모유유산균다이어트 방법

그렇다면 모유유산균만 섭취하면 다이어트가 저절로 될까요? 물론, 답은 노우!입니다. 우리가 지방분해주사를 맞더라도 가만히 뒹굴거리기만 한다면 살은 다시 찝니다. 모유유산균다이어트를 하시려면 운동하고 병행하시면서 효과를 극대화시키는 방향으로 활용하셔야 해요. 중요한 건 운동을 조금 하더라도 더 많이 하는 효과를 볼 수 있다는 것이죠.

모유유산균은 아침 공복에 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 물 온도가 높으면 좋은 균들이 죽을 수 있기 때문에 뜨거운 물과 마시는 것은 좋지 않습니다. 과다섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있기에 제품에 표시된 적정량을 드시는 것이 좋습니다.

모유유산균 고르는법

균주 이름이 한글로는 락토바실러스 가세리로 같다고 하더라도 균주의 스트레인명이 다른 경우 유전자구조 자체가 다르기 때문에 효능 또한 달라집니다. 때문에 모유유산균다이어트 시에 제품을 고를 때는 BNR17이라는 균주의 정식 명칭이 기재돼 있는지, 체지방감소 효과가 있다는 문구가 있는지를 확인하고 구입하셔야 합니다. 

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