구기자차 효능 5가지? 끓이는 법까지!

 

 

구기자는 <동의보감>에서 하수오, 인삼과 함께 3대 명약이라고 불릴 정도로 귀한 약재인데요, 요즘에는 '고지베리'라는 이름으로 외국 연예인들에게 인기를 얻고 있다고 합니다. 구기자에는 비타민C와 A가 풍부한데요, 비타민C는 오렌지의 500배가량이 들어 있다고 해요. 구기자는 예로부터 기력회복에 도움이 되는 식품으로도 잘 알려져 있는데, 구기자차를 오래 복용하면 몸이 가쁜해지고 기력이 왕성해지며 정력에도 도움이 된다고 합니다. 그런데 얼마전 엄지의 제왕에서 중년여성의 다이어트 방법으로 구기자차를 소개했다고 해요. 오늘은 구기자차 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

구기자차 효능 5가지

 

1. 간 기능 향상

 

 

 

구기자차에는 베타인 성분이 다량 함유돼 있습니다. 구기자차에 들어 있는 베타인과 지잔틴과 같은 영양소를 간세포를 활성화시키고, 간에 생긴 염증을 제거해주기 때문에 간염이 있거나 술을 자주 드시는 분들, 간 질환을 앓고 계신 분들에게 아주 좋은 식품입니다. 베타인은 콜린대사물질 중 하나로 간에 지방이 축적되는 것을 억제시켜주기 때문에, 지방간으로 인해 먹는 의약품 중 많은 약들에 베타인 성분이 포함돼 있을 정도입니다.

 

 

 

 

2. 독소와 지방 배출

 

 

 

중년여성의 다이어트 방법으로 구기자차를 추천하는 이유는 구기자차가 몸속의 독소와 지방 등을 녹여서 노폐물을 배출시켜주기 때문입니다. 실제 구기자 추출물을 복용시키는 실험을 한 결과, 2주간 구기자 추출물 120미리리터를 복용한 대상자는 복부지방이 5센티미터나 감소했다고 합니다. 여기에 활성산소를 낮추고 콜레스테롤을 감소시키는 효과까지 더해져 각종 대사질환이나 노화방지 등에서도 효능을 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 호르몬 균형 유지

 

 

 

여성들은 나이를 먹으면서 점점 여성 호르몬이 감소하게 되고, 그러면서 신체 변화나 감정적인 변화를 겪게 됩니다. 구기자차 효능 중 여성들이 주목할 점은 구기자에 베타시토스테롤 성분이 풍부하다는 겁니다. 이 베타시토스테롤 성분은 여성호르몬의 분비를 촉진시키기 때문에 노화로 부족해진 여성 호르몬을 분비시켜주고 몸속 호르몬 균형이 유지되게 됩니다. 

 

 

 

 

4. 다이어트와 미용

 

 

 

구기자차 효능 중 다이어트가 주목을 받는 이유는 앞서 이야기한 독소와 지방배출 효능도 있지만, 구기자차에 섬유질이 풍부해 포만감을 줘 공복감을 줄여주기 때문이기도 합니다. 적게 먹게 되고, 지방이 배출되니 살이 빠질 수밖에 없는 상태가 되는 것이죠. 또 베타인에 의한 콜레스테롤 배출로 혈액순환이 원활해져 살이 빠지기 쉬워집니다.

 

 

 

 

예로부터 구기자차를 꾸준히 마시면 기미나 잡티 등이 연해지고 피부가 깨끗해지며 피부 탄력에도 도움이 된다고 합니다. 아무래도 항산화 성분이 풍부하기 때문이죠. 다이어트와 미용에 관심있는 여성들이라면 꼭 섭취해야 할 식품인 것 같습니다.

 

 

 

5. 눈 건강

 

 

 

구기자차는 루테인에 버금가는 눈영양제입니다. 구기자 속에는 제아잔틴 성분이 풍부해 눈의 산화방지작용을 하면서 시력 저하나, 백내장, 녹내장 등을 예방해줍니다. 또 눈에 좋은 성분인 비타민A도 풍부합니다. 실제 구기자를 90일 이상 섭취할 경우 안구의 항산화 성분의 수치가 증가, 자외선에 의한 안구 손상 감소 등의 효과가 입증되었습니다.  

 

 

 

 

구기자차 끓이는 법

 

 

 

구기자차 끓이는 법은 아주 간단합니다. 말린 구기자 20g에 물 5컵(1L)이 들어간다고 보시면 됩니다. 말린 구기자 20g에 물 5컵을 넣고 팔팔 끓으면 약불로 2시간 정도 끓여주시는 것이 포인트입니다. 오래 끓여야 구기자의 좋은 성분들이 우러난다고 하니 꼭 2시간 약불로 우려주시기 바랍니다.

구기자는 부작용이 많이 없는 약재 중 하나이기 때문에 매일 100CC 정도의 구기자차를 꾸준히 섭취해주시면 허약체질을 개선하거나 살을 빼는 데 도움을 받으실 수 있습니다.

다만 소화기능이 떨어지는 분들이 과도하게 복용하실 경우 설사나 복통을 유발할 수 있기에 하루 20g 기준 1리터를 넣고 끓인 구기자차 이상은 드시지 않는 것이 좋습니다. 

 

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